14 августа в Центре семьи «Ужурский» прошла очередная встреча клуба «Дорога к восстановлению». На этот раз мы говорили о том, что кажется таким привычным и одновременно таким неуловимым — о наших автоматических реакциях.
Часто мы действуем, не задумываясь: стресс — и рука тянется к бокалу, скука — и мы ищем повод, радость — и мы хотим «закрепить» её. Кажется, что это решение принимаем мы сами. Но так ли это на самом деле?
На тренинге «Автопилот или мой выбор» мы мягко и бережно разбирались с важным вопросом: «Что происходит со мной и к чему это приводит?» Мы учились замечать ту самую автоматическую цепочку, когда употребление происходит «само собой», как рефлекс.
Почему это происходит? Потому что мозг запоминает путь наименьшего сопротивления. Это дофаминовая петля подкрепления: триггер — мгновенное облегчение — повторение. Что лежит в основе этого механизма? Как работают глубинные убеждения в каждом из нас ? Как находить и исправлять их? Вот несколько распространенных убеждений, с которыми мы встречаемся в нашей жизни :
«Я не справлюсь с этим чувством»
«Только алкоголь даёт мне облегчение»
«Это в последний раз, больше не буду»
Но правда в том, что выбор есть всегда ! Мы учились видеть разницу между сиюминутным облегчением и долгосрочными последствиями. Мы тренировались говорить «нет» без конфликтов и оправданий, чувствуя себя при этом уверенно.
Самое важное открытие встречи: человек с зависимостью часто живёт в состоянии «диссоциации», когда кажется, что ты не автор своих поступков. Но как только мы останавливаемся и задаём себе вопрос «Это мой выбор или автопилот?», — мы возвращаем себе силу.
В конце занятия каждый участник сформулировал для себя один маленький реалистичный шаг. Ведь большие изменения начинаются с крошечных осознанных действий.
Если вы тоже чувствуете, что ваша жизнь идет на «автопилоте», если хотите понять себя, найти поддержку и научиться слышать свой внутренний голос — мы ждём вас. В нашем клубе нет осуждения и ярлыков. Здесь безопасное пространство, где можно посмотреть на свои привычки со стороны и сделать выбор в пользу себя. Присоединяйтесь! Вместе мы сможем больше. Будем рады видеть каждого из вас в Центре семьи «Ужурский»!
